Gestalten Sie den Uebergang von Tag zur Nacht, indem Sie sich für den Schlaf durch einen Spaziergang oder durch eine entspannende Lektüre einstimmen.
Meiden Sie üppige Mahlzeiten, Nicotin und Kaffee abends.
Gönnen Sie sich genügend Schlaf, gehen Sie aber auf keinen Fall zu früh zu bett.
Planen und strukturieren Sie Ihren Tagesablauf nach Prioritäten damit Sie die wichtigen Sachen auch wirklich bewältigen können.
Verlassen Sie unwichtige "Gewohnheiten".
Sie fühlen sich besser wenn Sie abends Ihr "Programm" bewältigt haben, was nur möglich ist, wenn Ihr Tagesplan realistisch war. Pendenzen frustrieren !
Wenn Sie ein Stimmungstief haben werden Sie aktiv und betätigen Sie sich körperlich im Freien, zB 15 Minuten joggen oder walken. Dadurch werden im Körper Endorphine freigesetzt, die Ihre Energien aktivieren und Ihre Stimmung aufhellen.
Sollten dennoch solche Beschwerden Ihr Befinden beeinträchtigen, fragen Sie Ihre Freundinnen, wie diese damit umgehen.