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Eine ungewohnte Gewichtszunahme ist, neben Befindlichkeits- störungen, das am häufigsten beklagte Wechseljahrproblem. Die Ursache liegt darin, dass der Körper, parallel zu den hormonellen Umstellungen, weniger Energie für die Grundfunktionen (Wärmehaushalt/Atmung/Stoffwechsel) benötigt und der Minderverbrauch kann bis zu 300 Kal täglich betragen. Dabei spielen einerseits genetische Faktoren (Veranlagung), andererseits Ess- und Lebensgewohnheiten eine wichtige Rolle. Im Durchschnitt beträgt die Gewichtszunahme in den Wechseljahren 8 kg, kann aber ohne weiteres 10-15 kg ausmachen, was bezüglich Herz-Kreislauferkrankungen/Diabetes/Thrombosen/Brustkrebs erhebliche Risiken birgt.

Sie selber können, durch das Wissen um diese Zusammenhänge motiviert, Ihre Lebensweise umstellen

Täglich 20-30 Minuten Aktivität im "fettverbrennenden" Bereich, d.h. mit einer Pulsfrequenz von 180-Alter. Z.B. 20 Minuten Hometrainer während der Tagesschau vor dem TV oder bei gutem Wetter joggen/walken. Dies geht ohne wesentliches Schwitzen, falls Sie gut trainiert sind.

Ärztliche Begleitung und Kontrolle zur erleichterten Umstellung und Motivation.